Kundalini joga różni się od pozostałych stylów tym, że pozycje są tylko jednym z elementów. Równie ważne są techniki oddechowe, mantry, dłonie układane w określone gesty oraz medytacja. To praktyka, która mocno angażuje układ nerwowy i bywa opisywana jako bardziej duchowa niż treningowa.
Skąd pochodzi kundalini
Na Zachodzie kundalini jogę spopularyzował Yogi Bhajan, który zaczął ją nauczać w Stanach Zjednoczonych w 1969 roku. Nazwa odnosi się do koncepcji energii kundalini, opisywanej w tradycji jako uśpiona u podstawy kręgosłupa. Celem praktyki ma być stopniowe jej uwalnianie i rozprowadzanie. Niezależnie od tego, jak podchodzisz do tej symboliki, same techniki oddechowe i medytacyjne mają realny, odprężający wpływ.
Jak wyglądają zajęcia kundalini
Sesja składa się zwykle z krótkiego nastrojenia mantrą, zestawu ćwiczeń nazywanego krija (połączenie pozycji, ruchu i oddechu o określonym celu), medytacji oraz relaksu. Częsty jest intensywny oddech, na przykład tak zwany oddech ognia. Zajęcia bywają powtarzalne i rytmiczne, co pomaga wejść w stan skupienia.
Dla kogo jest kundalini joga
To wybór dla osób, które szukają w jodze czegoś więcej niż ćwiczeń fizycznych i są otwarte na pracę z oddechem, dźwiękiem i medytacją. Kundalini bywa pomocna przy stresie i napięciu emocjonalnym.
Jeśli zależy ci wyłącznie na wysiłku fizycznym albo czujesz się niekomfortowo ze śpiewaniem mantr, ten styl może nie być dla ciebie. Warto podejść do pierwszych zajęć z otwartością i bez oczekiwań.
Pierwsze zajęcia
Intensywne techniki oddechowe mogą początkowo wywołać zawroty głowy. To sygnał, żeby zwolnić i wrócić do spokojnego oddechu. Poinformuj nauczyciela, jeśli masz problemy z ciśnieniem lub jesteś w ciąży, bo niektóre techniki wymagają wtedy modyfikacji.
Ciekawi cię ten styl? Zobacz szkoły prowadzące kundalini jogę w naszym katalogu.