Power yoga to najbardziej „fitnessowy” ze stylów jogi. Dynamiczna, energetyczna i wymagająca, bliżej jej do treningu niż do medytacji. Jeśli lubisz, gdy serce przyspiesza, a po zajęciach czujesz, że naprawdę popracowałeś, ten styl może być dla ciebie.
Skąd się wzięła power yoga
Power yoga powstała w Stanach Zjednoczonych w latach 90. jako energetyczna odmiana jogi w stylu vinyasa. Wywodzi się z ashtangi: dwoje amerykańskich nauczycieli, Beryl Bender Birch i Bryan Kest, którzy uczyli się u mistrza ashtangi Pattabhiego Joisa, niezależnie rozwinęli jej bardziej swobodną, dostosowaną do sportowców wersję. Książka Beryl Bender Birch „Power Yoga” z 1995 roku rozsławiła ten termin.
Jak wyglądają zajęcia power yogi
W odróżnieniu od ashtangi sekwencja nie jest sztywno ustalona, więc nauczyciel ma swobodę. Zajęcia są intensywne, z płynnymi przejściami, pozycjami wzmacniającymi i sporą dawką pracy nad siłą całego ciała. Tętno rośnie, a mięśnie pracują podobnie jak na treningu funkcjonalnym, tyle że z zachowaniem uważności i oddechu.
Dla kogo jest power yoga
To wybór dla osób aktywnych fizycznie, które szukają treningu poprawiającego siłę, kondycję i elastyczność. Sprawdzi się u sportowców jako uzupełnienie, a także u tych, którym spokojniejsze style wydają się za mało wymagające.
Jeśli dopiero zaczynasz przygodę z jogą, zacznij od hatha jogi, żeby poznać podstawowe pozycje. W power jodze tempo jest szybkie i bez fundamentu łatwo o błędne ustawienie ciała oraz przeciążenia.
Na co uważać
Intensywność kusi, by przesadzić. Nie musisz wykonywać każdej pozycji w pełnym wariancie ani gnać przez sekwencję. Pij wodę, rób przerwy w pozycji dziecka, kiedy potrzebujesz, i słuchaj ciała. Joga to nie zawody.
Lubisz mocny trening? Sprawdź szkoły prowadzące power yogę w naszym katalogu.