Vinyasa to styl, w którym pozycje nie są oddzielnymi punktami, lecz łączą się w płynną sekwencję. Ruch podąża za oddechem, a zajęcia przypominają trochę choreografię. Jeśli lubisz, gdy coś się dzieje i nie przepadasz za długim staniem w jednej pozycji, ten styl może ci odpowiadać.
Skąd się wzięła vinyasa
Słowo „vinyasa” tłumaczy się jako umieszczanie czegoś w określony sposób, z uwagą. Styl wywodzi się z linii nauczania Krishnamacharyi, nauczyciela z XX wieku, którego uczniowie rozwinęli wiele współczesnych form jogi. Vinyasa jest mniej sztywna niż ashtanga – nauczyciel sam układa sekwencję, więc każde zajęcia mogą wyglądać inaczej.
Jak wyglądają zajęcia vinyasy
Sesja zwykle buduje się od łagodnej rozgrzewki, przez powitania słońca, po coraz bardziej wymagające pozycje stojące i balanse, a następnie wyciszenie. Charakterystyczne jest synchronizowanie ruchu z oddechem: wdech przy otwarciu ciała, wydech przy skłonie czy skręcie. Tempo bywa różne, od umiarkowanego po szybkie.
Dla kogo jest vinyasa
To dobry wybór dla osób, które mają już za sobą kilka zajęć hatha jogi albo są aktywne fizycznie i szukają płynnego, lekko rozgrzewającego treningu. Vinyasa poprawia kondycję, siłę i koordynację, a zmienność sekwencji sprawia, że trudno się znudzić.
Jeśli dopiero zaczynasz i potrzebujesz dużo czasu na zrozumienie każdej pozycji, zacznij od hatha jogi. W vinyasie pozycje zmieniają się szybko i łatwo zgubić ustawienie ciała bez podstaw.
Na co zwrócić uwagę na początku
Najważniejsze jest pilnowanie oddechu. Gdy złapiesz się na tym, że go wstrzymujesz albo dyszysz, zwolnij i wróć do spokojnego rytmu. Nie musisz wykonywać każdej pozycji w pełnym wariancie. Dobry nauczyciel pokaże modyfikacje, na przykład opuszczenie kolan przy desce.
Wiele osób po hatha jodze przechodzi właśnie do vinyasy, bo daje ona więcej ruchu przy zachowaniu uważności.
Chcesz spróbować? Przejrzyj szkoły z zajęciami vinyasa jogi w katalogu.