Hatha, vinyasa, ashtanga, jin – nazwy stylów jogi potrafią przyprawić o zawrót głowy. Oto krótki przewodnik, który pomoże dopasować praktykę do temperamentu i celu.
Hatha – dla spokojnego startu
Statyczne pozycje utrzymywane przez kilka oddechów. Idealna na początek, daje czas, by zrozumieć ustawienie ciała.
Vinyasa – dla lubiących ruch
Płynna sekwencja, w której pozycje przechodzą jedna w drugą w rytmie oddechu. Bardziej dynamiczna, lekko podnosi tętno.
Ashtanga – dla zdyscyplinowanych
Ustalona sekwencja powtarzana na każdych zajęciach. Wymagająca, ale dająca poczucie wyraźnego postępu.
Jin – dla wyciszenia
Długo utrzymywane pozycje na ziemi, praca z powięziami. Doskonała na regenerację i redukcję stresu.
Nie wiesz, od czego zacząć? Wypróbuj kilka stylów w ciągu pierwszego miesiąca. Ciało samo podpowie, co mu służy.
Poznaj poszczególne style
Każdy styl opisaliśmy osobno – wejdź głębiej w ten, który Cię zaciekawił:
- Hatha joga – spokojny start dla początkujących
- Vinyasa joga – dynamiczny przepływ w rytmie oddechu
- Ashtanga joga – wymagająca, uporządkowana praktyka
- Yin joga – długie pozycje i wyciszenie
- Kundalini joga – oddech, mantra i energia
- Joga Iyengara – precyzja i praca z pomocami
- Power yoga – energetyczny trening dla aktywnych